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花生减肥的原理分析

来源:www.sshyyz.com 发表时间:2018-04-02

花生米

  花生减肥原理:


  优质的花生和花生油中含有叶酸的营养素和大量的单不饱和脂肪酸,能加速热量散发,燃烧有害胆固醇。同时,花生中也含有多种有利身心健康的纤维素来清除肠,有利于排毒,有减肥的效果 。花生虽然热量高,但它的油脂类化合物很易让人形成饱腹感,从而减少其他高热量的食物进食 ,可达到瘦身效果。

  1.吃花生酱减肥

  虽然花生酱是一种高热量的食物,每两匙花生酱就包括十六克脂肪和两百卡路里的热量,但是让人不易产生饿的感觉,所以易让人的胃口减少,节减摄入其他食物量,从而可达到减肥的目的。

  2.吃熟花生减肥

  生花生含有的营养物质是远高于熟花生的。尤其是红衣花生带衣一起食用,不仅可以养胃,还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都非常有用。同时,红衣花生还能养发。但不建议每日食用过多,50g左右是比较合适的量。

  尽管生花生的营养较为丰富,但如果要减肥,熟花生却明显更胜一筹。因为在变熟的过程中一部分油脂被分离出来,但小编不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养,饱腹感也会增加,对于减肥是非常有利的。

  3.吃新鲜的花生减肥

  每天吃10颗左右新鲜的生花生,细细的咀嚼后再下咽,肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃,花生的饱腹感很强,可以有效的控制食量并且为身体补充营养。不要吃炒花生或者是多味花生,因为它们的热量极高。

  以上就是小编总结的花生减肥的原理,希望可以帮到需要的朋友哦。